1、不借助辅助仪器的话提供楼主一下几个方案尼克斯主教练制定训练计划，打造强大球队，是前纽约尼克斯的主教练接受中国记者访问时谈到的1摸高站于篮板下，全蹲，起跳，双手尽量向上伸展，如果够不到篮板，那就争取每次都能跳的一样高一组10次，每天5组2楼梯 站在台阶下面，双腿并拢，跳向上一级台阶，然后跳回来，如此反复一组20。 2、篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识NBA原尼克斯队...